- Accueil
- Primaire
- 6ème année
- Éducation physique et sportive
- Maintenir des équilibres statiques et dynamiques
Maintenir des équilibres statiques et dynamiques
🎯 Objectif : L'élève tient 3 équilibres différents
- se gaine
- tient
- contrôle
Leçon
Équilibres statiques et dynamiques
Un **équilibre statique** se tient sans bouger (sur un pied). Un **équilibre dynamique** se garde en se déplaçant (marcher sur une ligne ou un banc).
**Se gainer** : serrer les muscles du ventre et du dos pour rester stable.
**Tenir** : garder la position quelques secondes.
**Contrôler** : bras écartés, regard fixé sur un point devant.
Sécurité : tapis ou sol plat, pas de chaussettes glissantes.
Astuce : un point fixe devant les yeux m'aide à ne pas tomber.
Activité
Mes trois équilibres
- Je me tiens sur un pied, bras écartés, en fixant un point devant moi, pendant 5 secondes.
- Je fais « l'avion » : une jambe tendue en arrière, buste penché, en me gainant.
- Je marche en équilibre sur une ligne tracée au sol, pas à pas, sans poser le pied à côté.
- Un camarade compte : j'ai réussi si je tiens 3 équilibres différents.
Jeu
Équilibres statiques et dynamiques
Je choisis la bonne réponse
- Que fait-on avec les muscles du ventre pour être stable ?
- Où fixe-t-on son regard ?
- Que fait-on des bras pour mieux s'équilibrer ?
- Marcher sur une ligne est un équilibre statique ou dynamique ?
- Tenir sur un pied immobile est un équilibre statique ou dynamique ?
Exercices
Exercices – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
Réponds par un mot ou une courte phrase (ce que l'on fait).
- Que fait-on avec les muscles du ventre pour être stable ?
- Où fixe-t-on son regard ?
- Que fait-on des bras pour mieux s'équilibrer ?
- Marcher sur une ligne est un équilibre statique ou dynamique ?
- Tenir sur un pied immobile est un équilibre statique ou dynamique ?
Quiz
Quiz – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
- Que veut dire se gainer ?
- Quel est un équilibre dynamique ?
- Pour mieux tenir un équilibre, on…
- Pour réussir l'épreuve, il faut tenir…
Je m'évalue
Évaluation – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
- Les bras écartés aident-ils à l'équilibre ?
- Tenir sur un pied sans bouger, c'est un équilibre … ?
- Sur une ligne, où pose-t-on les pieds ?
- Combien d'équilibres différents doit-on tenir ?