- الرئيسية
- الابتدائي
- السنة السادسة
- التربية البدنية والرياضية
- يحافظ على توازنات ثابتة ومتحركة
يحافظ على توازنات ثابتة ومتحركة
🎯 الهدف: يصمد المتعلم في 3 توازنات مختلفة
- يشد جسمه
- يصمد
- يتحكم
الدرس
التوازنات الثابتة والمتحركة
التوازن الثابت** يُحافظ عليه دون حركة (على رجل واحدة). **التوازن المتحرك** يُحافظ عليه أثناء التنقل (المشي على خط أو عارضة).
**شد الجسم**: أشد عضلات البطن والظهر لأبقى ثابتا.
**الصمود**: أحافظ على الوضعية بضع ثوان.
**التحكم**: ذراعان مبسوطتان ونظر إلى نقطة ثابتة أمامي.
السلامة: بساط أو أرض مستوية وعدم لبس جوارب تنزلق.
نصيحة: نقطة ثابتة أمام عيني تمنعني من السقوط.
نشاط
توازناتي الثلاثة
- أقف على رجل واحدة وذراعاي مبسوطتان وأنظر إلى نقطة أمامي مدة 5 ثوان.
- أنجز «الطائرة»: رجل ممدودة إلى الخلف وجذع مائل مع شد الجسم.
- أمشي على خط مرسوم على الأرض خطوة خطوة دون وضع القدم خارجه.
- يعد زميل الثواني: أنجح إذا صمدت في 3 توازنات مختلفة.
لعبة
التوازنات الثابتة والمتحركة
أختار الجواب الصحيح
- ماذا نفعل بعضلات البطن لنكون ثابتين؟
- أين نثبت نظرنا؟
- ماذا نفعل بالذراعين لنتوازن؟
- المشي على خط توازن ثابت أم متحرك؟
- الوقوف على رجل واحدة دون حركة توازن ثابت أم متحرك؟
تمارين
Exercices – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
أجب بكلمة أو بجملة قصيرة (ما نفعله).
- ماذا نفعل بعضلات البطن لنكون ثابتين؟
- أين نثبت نظرنا؟
- ماذا نفعل بالذراعين لنتوازن؟
- المشي على خط توازن ثابت أم متحرك؟
- الوقوف على رجل واحدة دون حركة توازن ثابت أم متحرك؟
اختبار
Quiz – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
- ماذا يعني شد الجسم؟
- أي توازن متحرك؟
- لنثبت التوازن أكثر…
- للنجاح يجب الصمود في…
أقيم نفسي
Évaluation – EP6-MO-03 – Équilibres statiques et dynamiques
- هل تساعد الذراعان المبسوطتان على التوازن؟
- الوقوف على رجل دون حركة توازن …؟
- على الخط أين نضع القدمين؟
- كم توازنا مختلفا يجب أن نصمد فيه؟