- الرئيسية
- الابتدائي
- السنة الرابعة
- التربية البدنية والرياضية
- يقيس أثر المجهود على القلب (النبض)
يقيس أثر المجهود على القلب (النبض)
🎯 الهدف: يقارن المتعلم نبضه في الراحة وبعد المجهود
- يقيس النبض
- يقارن
- يشرح
الدرس
النبض وأثر المجهود
النبض** هو دقات القلب التي نحسّ بها عند المعصم (جهة الإبهام) بالسبابة والوسطى، وليس بالإبهام.
أعدّ الدقات خلال 15 ثانية ثم أضرب في 4 : فأحصل على النبض في الدقيقة.
مثال: 20 دقة في 15 ثانية ← 20 × 4 = 80 في الدقيقة.
حين أجري يدق قلبي أسرع ليرسل دما أكثر إلى العضلات ؛ وفي الراحة يبطؤ.
نصيحة: أقارن دائما النبض في الراحة وبعد المجهود.
نشاط
أقيس نبضي
- أجلس بهدوء دقيقتين ثم أجد نبضي عند المعصم بإصبعين.
- أعدّ دقاتي خلال 15 ثانية (يضبط زميل الوقت) وأضرب في 4 ؛ وأدوّن النتيجة.
- أجري في المكان أو أقفز مدة دقيقة، ثم أقيس نبضي من جديد.
- أقارن النتيجتين وأشرح: يدق القلب أسرع أثناء المجهود.
لعبة
النبض وأثر المجهود
أختار الجواب الصحيح
- 20 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
- 36 دقة في 30 ثانية: كم في الدقيقة؟
- بأي إصبعين نأخذ النبض؟
- بعد الجري، هل النبض أسرع أم أبطأ؟
- 17 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
تمارين
Exercices – EP4-SA-01 – Le pouls et l'effort
أجب برقم أو بجملة قصيرة.
- 20 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
- 36 دقة في 30 ثانية: كم في الدقيقة؟
- بأي إصبعين نأخذ النبض؟
- بعد الجري، هل النبض أسرع أم أبطأ؟
- 17 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
اختبار
Quiz – EP4-SA-01 – Le pouls et l'effort
- 19 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
- لماذا يدق القلب أسرع أثناء المجهود؟
- أين يمكن أخذ النبض؟
- مقارنة بالراحة، النبض بعد الجري ...
أقيم نفسي
Évaluation – EP4-SA-01 – Le pouls et l'effort
- 22 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
- بعد المجهود، 30 دقة في 15 ثانية: كم في الدقيقة؟
- حين أرتاح بعد المجهود، النبض ...
- هل النبض في الراحة أبطأ منه بعد المجهود؟