- الرئيسية
- الابتدائي
- السنة الثانية
- التربية البدنية والرياضية
- يقوم بالإحماء ويشرب الماء بعد المجهود
يقوم بالإحماء ويشرب الماء بعد المجهود
🎯 الهدف: ينجز المتعلم الإحماء ويشرح سببه
- يقوم بالإحماء
- يشرب الماء
- يشرح
الدرس
الإحماء وشرب الماء
قبل الرياضة **نحمي** أجسامنا : نحرك الجسم بلطف لنهيئ العضلات. أمثلة : تدوير الذراعين، ثني الركبتين، الهرولة.
بعد المجهود **نشرب الماء** : لأن الجسم تعرق ويحتاج إلى الماء.
الإحماء يحمينا من الإصابة.
شرب الماء يساعد الجسم على الراحة.
نصيحة : « قبل الرياضة أحمي جسمي، وبعدها أشرب ».
نشاط
إحماء
- قف في دائرة مع قسمك. هرول بلطف في المكان لمدة 30 ثانية.
- دوّر ذراعيك ثم كتفيك، ثم اثن ركبتيك ببطء.
- العب لعبة جري قصيرة لمدة دقيقة.
- اجلس بهدوء واشرب بضع جرعات من الماء من قنينتك.
- اشرح لزميلك لماذا نقوم بالإحماء ولماذا نشرب الماء.
لعبة
الإحماء وشرب الماء
أختار الجواب الصحيح
- ماذا نفعل قبل الرياضة لتهيئة الجسم؟
- ماذا نفعل بعد المجهود؟
- اذكر تمرينا للإحماء.
- لماذا يجب أن نقوم بالإحماء؟
- لماذا يحتاج الجسم إلى الماء بعد المجهود؟
تمارين
Exercices – EP2-SA-01 – S'échauffer et boire de l'eau
أجب عن الأسئلة.
- ماذا نفعل قبل الرياضة لتهيئة الجسم؟
- ماذا نفعل بعد المجهود؟
- اذكر تمرينا للإحماء.
- لماذا يجب أن نقوم بالإحماء؟
- لماذا يحتاج الجسم إلى الماء بعد المجهود؟
اختبار
Quiz – EP2-SA-01 – S'échauffer et boire de l'eau
- نقوم بالإحماء…
- بعد المجهود يجب أن…
- الإحماء يفيد في…
- أي تمرين هو إحماء؟
أقيم نفسي
Évaluation – EP2-SA-01 – S'échauffer et boire de l'eau
- ماذا نفعل قبل الجري بسرعة؟
- ماذا يجب أن نشرب بعد الرياضة؟
- اذكر قاعدة صحية للرياضة.
- لماذا نشرب الماء عندما نتعرق؟