- الرئيسية
- الابتدائي
- السنة الثانية
- التربية البدنية والرياضية
- يقفز بالقدمين معا وعلى قدم واحدة
يقفز بالقدمين معا وعلى قدم واحدة
🎯 الهدف: يسلسل المتعلم 5 قفزات دون أن يفقد توازنه
- يحافظ على التوازن
- يسلسل
- يهبط بلطف
الدرس
القفز بالقدمين معا وعلى قدم واحدة
هناك طريقتان للقفز.
**بالقدمين معا** : تنطلق القدمان معا وتهبطان معا.
**على قدم واحدة** : نقفز على قدم واحدة وتبقى القدم الأخرى مرفوعة.
لكي تقفز جيدا : اثن ركبتيك قليلا، انظر أمامك، واستعمل ذراعيك للحفاظ على التوازن.
عند الهبوط، انزل **بلطف** على أطراف القدمين ثم على القدم كاملة مع ثني الركبتين.
نصيحة : « أثني، أقفز، أهبط بلطف ».
نشاط
مسار القفزات
- ارسم بالطباشير 5 دوائر على الأرض الواحدة بعد الأخرى.
- اقفز بالقدمين معا من دائرة إلى أخرى دون أن تلمس الحدود.
- ارجع وأنت تقفز على قدم واحدة، على القدم اليمنى ثم أعد على القدم اليسرى.
- عُدَّ بصوت مرتفع : يجب أن تسلسل 5 قفزات دون أن تفقد توازنك.
- يلاحظك زميل : هل تهبط بلطف ودون ضجيج؟
لعبة
القفز بالقدمين معا وعلى قدم واحدة
أختار الجواب الصحيح
- كيف تقفز بالقدمين معا؟
- على كم قدم تقفز على قدم واحدة؟
- ماذا تفعل بركبتيك عند الهبوط؟
- كم قفزة يجب أن تسلسل؟
- ماذا تفعل ذراعاك أثناء القفز؟
تمارين
Exercices – EP2-MO-01 – Sauter à pieds joints et à cloche-pied
أجب : ماذا تفعل في كل حالة؟
- كيف تقفز بالقدمين معا؟
- على كم قدم تقفز على قدم واحدة؟
- ماذا تفعل بركبتيك عند الهبوط؟
- كم قفزة يجب أن تسلسل؟
- ماذا تفعل ذراعاك أثناء القفز؟
اختبار
Quiz – EP2-MO-01 – Sauter à pieds joints et à cloche-pied
- القفز على قدم واحدة هو القفز على…
- لكي أهبط بلطف أقوم بـ…
- القفز بالقدمين معا هو…
- للحفاظ على التوازن أقوم بـ…
أقيم نفسي
Évaluation – EP2-MO-01 – Sauter à pieds joints et à cloche-pied
- كم قفزة يجب أن تسلسل دون أن تفقد توازنك؟
- أي قفز يكون على قدم واحدة؟
- ماذا تفعل بالقدم التي لا تلمس الأرض عند القفز على قدم واحدة؟
- كيف يجب أن تهبط بعد القفز؟