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Planifier un échauffement adapté

Éducation physique et sportive5ème annéeEP5-SA-01
🎯 Objectif : L'élève conduit un échauffement de 5 minutes
  • choisit les exercices
  • les ordonne
  • les guide
Leçon

Préparer un échauffement de 5 minutes

L'**échauffement** prépare le corps à l'effort et évite les blessures.
Un bon échauffement de 5 minutes suit un **ordre** :
1. Je **monte doucement** le cœur : petit footing ou marche rapide (2 minutes).
2. Je fais tourner les **articulations** : chevilles, genoux, hanches, épaules (2 minutes).
3. Je fais quelques **étirements doux** ou mouvements du sport choisi (1 minute).
Je **choisis** des exercices adaptés au sport, je les **ordonne** et je les **guide** à voix claire devant le groupe.
Astuce : du plus doux au plus actif.

Activité

Je guide l'échauffement

  1. Je choisis 5 exercices adaptés au sport du jour (footing, rotations, étirements...).
  2. Je les range dans l'ordre : d'abord doux, puis plus actifs.
  3. Je guide mes camarades pendant 5 minutes en expliquant et en montrant chaque exercice, avec une voix claire.
  4. Nous donnons notre avis : l'échauffement était-il complet et dans le bon ordre ?
Jeu

Préparer un échauffement de 5 minutes

Je choisis la bonne réponse

  1. Combien de temps dure l'échauffement de la leçon ?
  2. Quel exercice fait-on en premier : un footing léger ou un sprint ?
  3. Cite une articulation que l'on fait tourner.
  4. Que doit faire le guide de l'échauffement ?
Exercices

Exercices – EP5-SA-01 – Préparer un échauffement de 5 minutes

Réponds par un mot ou une phrase courte.

  1. À quoi sert l'échauffement ?
  2. Combien de temps dure l'échauffement de la leçon ?
  3. Quel exercice fait-on en premier : un footing léger ou un sprint ?
  4. Cite une articulation que l'on fait tourner.
  5. Que doit faire le guide de l'échauffement ?
Quiz

Quiz – EP5-SA-01 – Préparer un échauffement de 5 minutes

  1. Pourquoi s'échauffe-t-on ?
  2. Quel est le bon ordre ?
  3. Que fait-on avec les articulations ?
  4. Quel mot décrit le fait de diriger les camarades pendant l'échauffement ?
Je m'évalue

Évaluation – EP5-SA-01 – Préparer un échauffement de 5 minutes

  1. Quel critère complète : choisit les exercices, ..., les guide ?
  2. Quel exercice est adapté avant un match de football ?
  3. Combien de minutes pour la partie sur les articulations dans la leçon ?
  4. Après l'échauffement, est-on prêt à faire l'effort ?